Ehrlich gesagt bist Du selbst Dein bester Personal Coach. Niemand kann für Dich eine Veränderung erreichen, denn niemand kann Dir sagen, was Du tun musst. Du kennst Dein Ziel, Du alleine unternimmst den ersten Schritt, und den zweiten, und den nächsten… Ich unterstütze Dich aber vielseitig mit Ideen, Strategien, Handlungsalternativen und Tipps und Tricks wo…
Nordic Walking
Laufen ist die natürlichste Sache der Welt und Bewegung tut einfach gut. Das Leben als Drahtseilakt zwischen Schreibtisch und Couch, Anspruch und Wirklichkeit… Lassen Dir sich nichts vormachen. Jeden Sport, den Du nicht wirklich magst, wirst Du schon bald aufgeben. Hattest Du schon oft die Jahresgebühr im Fitnesscenter bezahlt – und bist dann einfach nicht…
Abnehmen – aber richtig
Schlank im Schlaf, Kohlsuppe, metabolic Balance … Diätkonzepte gibt es viele. Was aber hilft es Dir? Lass uns gemeinsam dieses Geheimnis lüften! Wie viele Mahlzeiten am Tag solltest Du wirklich essen? Was sind die wahren „Dickmacher“ und wie kann man sie umgehen? Wie kann man mit dem Inneren Schweinehund umgehen lernen? Nie mehr Tiramisu und Currywurst…
Tolles Essen
Du erhältst zahlreiche einfache und leckere Rezepte, mit denen Du die 5-am-Tag Regel für Obst und Gemüse locker umsetzen kannst. Welche Lebensmittel sind denn nun ok, wenn ich abnehmen möchte? Bekomme ich täglich alle Nährstoffe, die mein Körper braucht? Wie widerstehe ich der „Lust auf Süßes oder Deftiges“ und muss ich das überhaupt? Hättest Du´s gewusst?…
Schnupperwochen Nordic Walking im Olympiapark
Was steckt hinter Nordic Walking? Ist diese effektive Abnehm-Fitness für Dich das Richtige? Welche Muskeln werden damit gestärkt? Wie geht es richtig? Es findet jeden Freitag um 16 Uhr im Olympiapark eine gratis Schnupperstunde statt. Sie ist für alle Nordic Walking Ein- bzw. für Wiedereinsteiger geeignet. Treffpunkt: Olympiapark vor der Eishalle Uhrzeit: 16.00 Uhr Mitbringen:…
Banana – er liebt sie auch
Liebe Gesundheitsinteressierte und EsserInnen, wenn die gelbe Superfrucht leider bei uns nicht wächst, so möchte ich sie wirklich nicht missen. Ich mag sie besonders im Smoothie als Süßmacher. Mit 88 kcal je 100 g hat sie zwar im Vergleich zu anderen Obstsorten viele Kalorien, dafür liefert sie uns Magnesium (31 mg je 100 g) und…
B. Sc. Gesundheitswissenschaft
Aktuell studiere ich an der TU München B. Sc. Gesundheitswissenschaft, um Euch auch künftig mit den neuesten Erkenntnissen versorgen zu können. Lasst Euch überraschen!
Glutenfrei froh
Hallo Ihr Lieben, melde mich zurück nach kleiner Pause. Seit 1 Monat bin ich wieder Weizen und Glutenfrei. Sogar an Weihnachten gab es Gebäck OHNE. Auch bei Starbucks gibt es immerhin 1 Glutenfreies Teil: Der Schokibrownie oben. Wenn ich das schaffe, klappt es bei euch auch. Ich halte Euch weiter auf dem Laufenden und bringe…
10 Wochen zum Zielgewicht
Die Erfolgsstrategie besteht aus persönlicher Betreuung durch mich als Deinem qualifizierten Gewichts-Coach (IHK) einer gesunden und ausgewogenen Ernährung samt ausreichender Trinkmenge regelmäßiger Bewegung (d. h. nicht unbedingt Sport!) günstiger Gruppenpreis: 25 € je 90 min. Das Erfolgsrezept Dein Gewichts-Coach (IHK) hat eine spezialisierte Ausbildung im Bereich Gruppentraining erhalten und beschäftigt sich seit Jahren mit den…
Workshop zur Grünen Hausapotheke / Heilkräuter für jedermann
Der Jahreszeit entsprechend, erstellt die Kräuterpädagogin Christine Nimmerfall mit uns Tinkturen, Heilweine nach Hildegard von Bingen, Salben und vieles mehr aus frischen oder getrockneten Kräutern. Workshopkosten: 18,50 € pro Person (+ 1,50 € falls eine Probe zum Mitnehmen gewünscht ist)
Exkursion – Sinnliche Blütenträume
Duftende Blüten betören unsere Sinne und erfreuen unseren Gaumen. Die Kräuterpädagogin Christine Nimmerfall zeigt uns, aus welchen Blüten man feine Köstlichkeiten zaubern kann. Unkostenbeitrag: 14,50 € pro Person Treffpunkt: Olympiapark, vor dem Sealife
Geschafft – Glutenfrei – Rezept – Brot
Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, zum Ende meines Glutenfrei-Tests darf ich Euch heute nochmals die Tricks und Tücken, die mir untergekommen sind, aufzählen: 1. Meide alle Bäckereien (außer sie sind Biobäckereien, die evt. ein Brot oder einen Kuchen für dich bereithalten) 2. Habe immer einen kleinen glutenfreien Snack (Nüsse, Trockenobst, Kerne, Kekse, Cracker…) dabei,…
