Aufwärmen + Dehnen beim Nordic Walking

Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte,

hier kurz zur Erinnerung die Aufwärmübungen, die meine lieben Nordic Walking Schülerinnen und Schüler immer durchmachen müssen – und zwar VOR und NACH dem Training 😉

Zu Beginn einfach mal ein paar Minuten locker gehen:



Seitliches Dehnen

 

Dehnen im Ausfallschritt

 

Entspannt nach vorne fallen lassen
Kniebeugen – müssen sein
 
Zur Erinnerung: die aufrechte Haltung mit großem Schritt


Bitte nur als geübter Sportler oder mit Anleitung nachmachen, da ihr euch sonst ggf. Verletzungen holt.


Einzeltraining ständig buchbar. 

Gruppenkurse auf Anfrage.

 
 

 

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