10 Wochen zum Zielgewicht

Die Erfolgsstrategie besteht aus

  • persönlicher Betreuung durch mich als Deinem qualifizierten Gewichts-Coach (IHK)
  • einer gesunden und ausgewogenen Ernährung samt ausreichender Trinkmenge
  • regelmäßiger Bewegung (d. h. nicht unbedingt Sport!)

günstiger Gruppenpreis: 25 € je 90 min.

Das Erfolgsrezept

Dein Gewichts-Coach (IHK) hat eine spezialisierte Ausbildung im Bereich Gruppentraining erhalten und beschäftigt sich seit Jahren mit den Herausforderungen Abnehmwilliger. Es ist für keinen leicht, sein Gewichtsziel zu erreichen, aber gemeinsam gelingt es leichter.

In der Gruppe werden nicht nur aktuelle Trends im Bereich Gewichtsreduktion besprochen, es wird vielmehr eine Strategie für Ihre zielgerichtete Verhaltensänderung vorgestellt, eingeübt und gemeinsam verfolgt. Denn: das Wichtigste beim Abnehmen überhaupt – das Dranbleiben, das wirkliche Verändern Ihrer Situation.

Welche Lebensmittel „gut“ und welche vermeintlich „böse“ sind, wissen viele Abnehmwilligen aus leidiger Erfahrung meist selbst am besten. Hier überprüfen wir, ob das Wissen bei allen gleichermaßen vorhanden ist und werden ggf. Korrekturen vornehmen.

Wie und wann sollte ich „nein“ sagen?
Wer hilft mir bei Familienfeiern oder gemütlichen Zusammentreffen mit Freunden?
Was mache ich bei Durchhängern, was, wenn der Heißhunger kommt?
Wie viel Zeit muss ich mit Bewegung verbringen? Und ist das überhaupt notwendig?

Die Dauer

Dein Gewichts-Coaching in der Gruppe dauert 10 Wochen.

Immer am Freitag von 18 – 19.30 Uhr (außerhalb der Schulferien).

Beginn: Freitag, 27. Februar 2015
(die komplette Terminliste erhältst Du einfach bei mir).

Dein Coach

Dein persönlicher Gewichts-Coach (IHK) steht Dir während der Gruppentermine mit seiner Expertise zur Verfügung. Einzelgespräche können ja nach Bedarf dazu gebucht werden.

Der Start

Beim ersten Termin legt jeder Teilnehmer sein individuelles Abnehmziel fest. Dieses liegt in der Regel zwischen 1 und 2 kg Gewichtsreduktion pro Woche.

Die Erfolgskontrolle

Jeden Freitag wird das Gewicht der Teilnehmer gemessen. Damit sind eigene Gewichtskontrollen in dieser Zeit nicht nötig. Gemeinsam sprechen wir über Hindernisse, Erfolgserlebnisse und helfen uns gegenseitig, die gesetzten Ziele zu erreichen. Bewegungsziele werden ebenfalls vereinbart und zum fälligen Termin überprüft.

Kleines Extra

Du bekommst für die Dauer des Kurses einen professionellen Bewegungssensor (ähnlich einem Schrittzähler), der Deine exakte Bewegungsmenge misst und Deinen täglichen Kalorienverbrauch mitdokumentiert. Der Sensor erinnert Dich immer daran, ob Du Dein Tagesziel schon erreicht hast oder noch eine Runde um den Block gehen solltest.

Inhalt kurz gefasst

Persönliche Betreuung durch qualifizierten Gewichts-Coach (10 Termine in Kleingruppen)
Sehr kleine Gruppengröße (nur 3 – 4 Teilnehmer)
Wöchentliche Treffen und Austausch mit Deiner Gruppe

Eingangsmessungen und Zielbestimmung
Gruppenaufgaben

Ernährungsanalysen
Ernährungskonzept speziell für Deine Bedürfnisse

Bewegungsmessung anhand eines professionellen Bewegungssensors
Individueller Bewegungsplan

Kontrollmessungen
Abschlussmessung und gemeinsames Abschlussgespräch
Unterlagen zu den Lerninhalten des Gewichts-Coachings

Kosten

Die Kursgebühr in Höhe von 250 € für 10 Termine à 90 min. ist vor Kursbeginn in bar oder per Überweisung zu entrichten, spätestens jedoch am ersten Kursabend.

„10 Wochen zum Zielgewicht“ für nur 250 €

Nordic-Walking-Einheiten können ganz individuell dazu gebucht werden.

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