Was ist Stressmanagement (multimodal) und wo lernst Du es richtig?

Suchst Du eine Möglichkeit, mehrere Wege zur Stress-Bewältigung für Dich auszuprobieren?
Willst Du dabei auch Entspannung erlernen – einfach mal relaxen? Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu entspannen und so Stress-Symptome zu vermeiden. Körper und Geist stehen ständig unter Strom. Laufen auf Hochtouren.

Wirkung des Stressmanagement

  • Abbau von Stress
  • Neuer Umgang mit dem Stress-Erleben
  • Verbesserung der Konzentration
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Hohes Energielevel
  • Stärkung des Immunsystems
  • Hohe Lebensqualität
  • Prävention stressbedingter physischer und psychischer Erkrankungen

Kurs-Inhalt

  • Theorie zu Stress – Ursachen, Folgen, Verstärker
  • Tipps zur Stress-Bewältigung auf 3 Ebenen (instrumentell, kognitiv und palliativ-regenerativ)
  • Hineinschnuppern in Entspannungsverfahren wie PMR (Progressive Muskelrelaxation) und AT (Autogenes Training)
  • Achtsamkeitstraining
  • Reframing / kognitive Umstrukturierung
  • Kommunikation für Stress-Reduktion – endlich Nein-Sagen können und Grenzen-Setzen

Das Multimodale Stressmanagement unterstützt Dich bei Deiner Stress-Bewältigung und Deiner Erholungsfähigkeit (multimodal = auf viele Arten und Weisen).

Ort

Dein Coaching findet bei Dir zuhause oder draußen im Park statt, um von den zahlreichen Nutzen von Green exercise zu profitieren. Ansonsten in der Hildeboldstr. 12 in Schwabing oder Online. Andere Orte auf Anfrage mit Aufpreis möglich.

Gruppenkurse finden im ASZ Schwabing West, Hiltensperger Str. 76, Seminarraum, (Nähe Hohenzollernplatz) statt bzw. als Online-Kurs, falls der Kurs vor Ort aktuell nicht erlaubt ist.

Mitzubringen

Für die Übungseinheit sind eine bequeme Unterlage (z. B. Yogamatte, Isomatte etc.), warme Socken, warme Decke, bequeme und lockere Kleidung nötig. Falls gewünscht, ein Kissen oder eine Knierolle / Lordosekissen.

Angebot Stressmanagement Gruppenkurse (Präventionskurse)

Nutze die krankenkassenzertifizierten Gruppenkurse für dein persönliches Wohlbefinden.
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel im Rahmen des neuen Präventionsgesetzes bei Teilnahme an 80 % der Kurstermine die Kurskosten zum Großteil. Hier gehts zu den Kursen und Kurspreisen.

Angebot Stressmanagement (Einzelcoaching)

Dein Coaching findet bei Dir zuhause oder im Park statt, um von den zahlreichen Nutzen von Green exercise zu profitieren, ansonsten in der Hildeboldstr. 12 in Schwabing. Andere Orte auf Anfrage mit Aufpreis möglich.


60 min. 80 €
3 x 60 min. 230 €


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