35-Minuten-Workout

Liebe LeserInnen, für alle, die aktuell keine Möglichkeit haben, mit anderen draußen sportlich aktiv zu sein… … hier mein aktuelles 35-Minuten-Workout. Mit Aufwärmübungen, Kraft und Ausdauer und Dehnen. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das volle Risiko für Eure Gesundheit. Ihr solltet Euch nicht überfordern und bei möglichen Anzeichen einer Überlastung…

Sturzprävention – daheim

Liebe LeserInnen, für alle Junggebliebenen, die aktuell keine Möglichkeit haben, mit anderen draußen sportlich aktiv zu sein oder Kurse zu besuchen… … hier mein aktuelles Video (35 Minuten) zur Sturzprävention. Mit Aufwärmübungen, Kraft und Ausdauer sowie Dehnen. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das volle Risiko für Eure Gesundheit. Ihr solltet…

Herzübung – Autogenes Training

Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie und Ruhe tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen Übung aus dem Autogenen Training – Die Herzübung. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Übung. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übung alleine zuhause mitmacht, übernehmt…

Was entdeckst Du auf der Wiese? Ein Bewegungsrätsel für Kinder

Liebe Abenteurer, wie Ihr trotz Daheimbleiben etwas Tolles erleben könnt? Kommt mit mir auf Abenteuerreise auf der Wiese. Aber heute direkt von Eurem Wohnzimmer aus. Es ist ganz leicht: 1. Klickt auf das Video. 2. Geht mit und schaut, was die kleine Momo, die Heldin unserer Geschichte, auf ihrer Tour auf der Wiese entdecken wird….

Was entdeckst Du im Wald? Ein Bewegungsrätsel für Kinder

Liebe Abenteurer, wie Ihr trotz Daheimbleiben etwas Tolles erleben könnt? Kommt mit mir auf Abenteuerreise im Wald, aber direkt von Eurem Wohnzimmer aus. Es ist ganz leicht: Klickt auf das Video. 2. Geht mit und schaut, was die kleine Momo, die Heldin unserer Geschichte, auf ihrer Tour im Wald entdecken wird. 3. Macht alles mit,…

Körperreise – Die Wolken

Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen KÖRPERREISE – DIE WOLKEN. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Übung. Die Hintergrundgeräusche sind übrigens im Olympiapark aufgezeichnet. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übung alleine zuhause mitmacht,…

Kooperation mit MAGS – Bewegungsvideo

Liebe LeserInnen, in Kooperation mit MAGS entstand das Bewegungsvideo „Schritte machen. Zuhause“ mit Mitmachübungen für alle. Schwitzen inklusive. Probiert es gleich aus. Täglich 10.000 Schritte wären ein erster Anfang!!! Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht, übernehmt Ihr das volle Risiko für Eure Gesundheit. Ihr solltet Euch nicht überfordern und bei möglichen Anzeichen einer…

Schritte machen. Zuhause.

Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice auf Eure Schritte kommt, ist gar nicht schwer. Falls Ihr 10.000 Schritte als Ziel habt, reichen ca. 5 Einheiten mit 10 min. auf der Stelle gehen. Wer schneller geht, ist schneller fertig. Auf den Tag verteilt beginnt Ihr z. B. gleich morgens nach dem Aufstehen mit den…

Atemübung – Die Wellen

Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen ATEMÜBUNG – DIE WELLEN. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Atemübung. Die Hintergrundgeräusche sind übrigens im Olympiapark aufgezeichnet. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht,…

Anti-Stress-Kurs FEEL LEICHT

Wirkung des Stressmanagements • Abbau von Stress• Neuer Umgang mit dem Stresserleben• Verbesserung der Konzentration• Steigerung der Leistungsfähigkeit• Stärkung des Selbstbewusstseins• hohes Energielevel• Stärkung des Immunsystems• hohe Lebensqualität Gruppenkurse / Präventionskurse Stressmanagement Nutze die krankenkassenzertifizierten Gruppenkurse für Dein persönliches Wohlbefinden.Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel im Rahmen des neuen Präventionsgesetzes bei Teilnahme an 80…