Schritte machen. Zuhause.

Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice auf Eure Schritte kommt, ist gar nicht schwer. Falls Ihr 10.000 Schritte als Ziel habt, reichen ca. 5 Einheiten mit 10 min. auf der Stelle gehen. Wer schneller geht, ist schneller fertig. Auf den Tag verteilt beginnt Ihr z. B. gleich morgens nach dem Aufstehen mit den…

Atemübung – Die Wellen

Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen ATEMÜBUNG – DIE WELLEN. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Atemübung. Die Hintergrundgeräusche sind übrigens im Olympiapark aufgezeichnet. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht,…

Anti-Stress-Kurs FEEL LEICHT

Wirkung des Stressmanagements • Abbau von Stress• Neuer Umgang mit dem Stresserleben• Verbesserung der Konzentration• Steigerung der Leistungsfähigkeit• Stärkung des Selbstbewusstseins• hohes Energielevel• Stärkung des Immunsystems• hohe Lebensqualität Gruppenkurse / Präventionskurse Stressmanagement Nutze die krankenkassenzertifizierten Gruppenkurse für Dein persönliches Wohlbefinden.Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel im Rahmen des neuen Präventionsgesetzes bei Teilnahme an 80…

Was ist Ernährungscoaching?

Du weißt sicher schon einiges über gesundes Essen. Den aktuellen Stand zum Thema und Tipps für eine optimale Versorgung mit den besten Lebensmitteln, erhältst Du von mir als Expertin. Oft sind es Kleinigkeiten, die verändert werden sollten. Ein Coaching zur Ernährung ist besonders sensibel. Jahrelang eingeübte Verhaltensweisen werden aufgebrochen und verändert. Die einzelnen Schritte musst…

Locker vom Hocker – Hockergymnastik für alle (Kurs G120)

In diesem Kurs werden Alltagsbewegungen, die Koordination sowie das Gleichgewicht durch ein schonendes Ganzkörpertraining nachhaltig verbessert. Hockergymnastik ist für alle Seniorinnen und Senioren geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Leitung: Claudia Harrer-Groß, B. Sc. Gesundheitswissenschaftlerin, Fitness-Trainerin Anmeldung unter Tel. 089 / 300 076-0 oder persönlich im ASZ-Schwabing-West, Hiltensperger Str. 76, 80796 München

Rückenfit für Seniorinnen und Senioren (Kurs R 319)

Unser Rücken stützt und hält uns beweglich. Durch lange Zeiten am Schreibtisch oder im Stehen stellen sich bei vielen jedoch Schmerzen ein. Für mich ist ein regelmäßiges Rückentraining ein essentieller Teil der wöchentlichen Trainingsroutine. Egal ob Läufer, Nordic Walker, oder welche andere Sportarten Du betreibst. Der Rücken braucht eine Extrabehandlung. In diesem Kurs werden gezielte…

Was ist Rückenfit?

Unser Rücken stützt uns und hält uns beweglich. Durch lange Zeiten am Schreibtisch oder im Stehen, können sich mit der Zeit Schmerzen einstellen. Für mich ist das regelmäßige Rückentraining ein essentieller Teil der Trainingsroutine. Egal ob Laufen, Nordic Walkin oder andere Sportarten. Der Rücken braucht eine Extrabehandlung. Wirkung von Rückentraining Trainingsbedingte Adaptationen des aktiven und…

Sturzprävention

„Sicher im Leben – Sturzprävention durch Balance und Kraft“ Damit Sie auch im höheren Lebensalter noch aktiv und gesund sind, braucht es genügend Balance und Kraft. Dadurch können Sie die Dinge, die Ihnen Spaß und Freude bereiten auch weiterhin tun. Ihr Risiko zu stürzen kann sich verringern, wenn Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft verbessern….

Firmenkurse + Preise

Angebot Firmenkurse Bewegung – „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ Sitzen ist das neue Rauchen. So oder ähnlich werden die Folgen zunehmender sitzender Tätigkeiten in Beruf und Freizeit beschrieben. Ihre Beschäftigten werden am „eigenen Leib“ erfahren, wie gut Bewegung tut. Und wie sie es als tägliches Ritual erfolgreich umsetzen. Nordic Walking & Walking Laufcoaching…