Atemübung – Die Wellen

Liebe Daheimbleiberinnen und Daheimbleiber, wie Ihr trotz Homeoffice und Anspannung wieder Energie tanken könnt, hört Ihr in meiner aktuellen ATEMÜBUNG – DIE WELLEN. Sucht Euch dazu einen ungestörten Ort. Legt oder setzt Euch ganz bequem hin und lauscht der Atemübung. Die Hintergrundgeräusche sind übrigens im Olympiapark aufgezeichnet. Sicherheitshinweis: Falls Ihr die Übungen alleine zuhause mitmacht,…

Anti-Stress-Kurs FEEL-LEICHT

Wirkung des Stressmanagements • Abbau von Stress• Neuer Umgang mit dem Stresserleben• Verbesserung der Konzentration• Steigerung der Leistungsfähigkeit• Stärkung des Selbstbewusstseins• hohes Energielevel• Stärkung des Immunsystems• hohe Lebensqualität Gruppenkurse / Präventionskurse Stressmanagement Nutze die krankenkassenzertifizierten Gruppenkurse für dein persönliches Wohlbefinden.Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel im Rahmen des neuen Präventionsgesetzes bei Teilnahme an 80…

Was ist Stressmanagement (multimodal) + Preise

Suchen Sie eine Möglichkeit, mehrere Wege zur Stressbewältigung für sich auszuprobieren?Wollen Sie dabei auch Entspannung erlernen – einfach mal relaxen? Vielen Menschen fällt es heute schwer, sich zu entspannen und so Stresssymptome zu vermeiden. Körper und Geist stehen ständig unter Strom, laufen auf Hochtouren. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Mix aus:• Theorie zu Stress –…

Was ist Autogenes Training (AT) + Preise

Autogenes Training (AT) zählt zu den klassischen Entspannungsverfahren. Es ist die bekannteste und am weitesten verbreitete systematisierte Entspannungstechnik. Es ist einfach zu erlernen und in unzähligen Alltagssituationen leicht anzuwenden. Damit ist es für so ziemlich jeden Menschen geeignet, der Entspannung sucht. Durch die „konzentrative Selbstentspannung“, wie man das AT auch nennt, wird die Konzentration auf…

Was ist Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson + Preise

Vielen Menschen fällt es heute schwer, sich in ihrem Körper angemessen zu entspannen und so Stresssymptome zu vermeiden. Ihr Körper und Geist stehen ständig unter Spannung. Bei der PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobson lernen sie, den kompletten Körper in eine tiefe Entspannung zu bringen – und dies durch gezieltes Anspannen und Entspannen der Muskeln…

Dem Regen trotzen – das Zuhause verschönern

Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte, alla gut (wie der Badner zu sagen pflegt): Wenn wir uns nun alle doch schon vom Sommer verabschieden sollen, machen wir es uns halt wieder zuhause gemütlich. Wer ein wenig Lust und Muße hat, kann sein Heim mit Kleinigkeiten wunderschön gestalten. Denn wer kommt nicht gerne in ein schönes Haus…

Übergewicht geht uns alle an – auch die Dünnen!

Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte, am Montag durfte ich in Berlin am Workshop „Therapie der Adipositas in Deutschland – Möglichkeiten und Grenzen“ – Ein gemeinsamer Journalisten- und Multiplikatorenworkshop des Kompetenznetzes Adipositas, des Integrierten Forschungs- und Behandlungszentrums AdipositasErkrankungen und der Deutschen Adipositas-Gesellschaft e.V.  in Berlin teilnehmen. Jeder der Referentenbeiträge hatte auf seine Weise viel neu Erforschtes…

Aufwärmen + Dehnen beim Nordic Walking

Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte, hier kurz zur Erinnerung die Aufwärmübungen, die meine lieben Nordic Walking Schülerinnen und Schüler immer durchmachen müssen – und zwar VOR und NACH dem Training 😉 Zu Beginn einfach mal ein paar Minuten locker gehen: Seitliches Dehnen   Dehnen im Ausfallschritt   Entspannt nach vorne fallen lassen Kniebeugen – müssen…

Neuer Abnehmkurs im Januar

Abnehmen mit Nordic Walking und leckerem Essen         Wer gesund abnehmen will, muss sich gesund ernähren – und bewegen! Setzen Sie Ihre guten Vorsätze um und nutzen Sie die positiven Effekte des Nordic Walking für Nacken, Rücken, Arme und viele weitere Körperteile. Schon nach wenigen Übungseinheiten fühlen Sie sich wohler, flexibler und…

Kanu / Kajak am Meer?

Hallo liebe Esser und Gesundheitsinteressierte, an einem so sonnigen Tag wie heute, möchte ja jeder raus oder plant schon die nächste Unternehmung: Kanu- oder Kajakfahren geht zum Beispiel auch am Meer und an Seen, wenn die Wellen gerade nicht zu hoch sind 😉 Ich sage immer: Probiert es mal aus. Leihboote gibt es bei unzähligen…